Stressregulatie en veerkracht

Stress heeft een directe impact op je lichaam, gedachten, gedrag en zowel je mentale als fysieke gezondheid. Misschien herken je het gevoel van een hoge ademhaling, een dichtgeknepen keel of een drukkend gevoel op je borst wanneer je stress of angst ervaart.

Stress beïnvloedt daarnaast direct je autonome zenuwstelsel. Het autonome zenuwstelsel bestaat uit twee takken: het sympathische en parasympathische zenuwstelsel. Bij stress raken deze systemen uit balans en lijkt het alsof ze met elkaar in gevecht zijn.

In stressvolle situaties produceert je lichaam hormonen zoals adrenaline en cortisol. Deze hormonen zijn essentieel voor overleven, maar als ze langdurig verhoogd blijven, kunnen ze leiden tot gezondheidsproblemen. 

De effecten van stress zijn ook zichtbaar op biofeedbackapparatuur. Bij stress toont je hartritme een grillig, onsamenhangend patroon. Daarentegen ontstaat er bij een gevoel van rust en focus een samenhangend hartritme.Dit coherente ritme staat voor balans en veerkracht, en dat is precies waar we samen aan werken.

Veerkracht opbouwen betekent dat je beter kunt omgaan met tegenslagen, sneller herstelt van stressvolle gebeurtenissen, en meer balans ervaart in je dagelijks leven. Het gaat om het versterken van je mentale en emotionele flexibiliteit, zodat je effectiever kunt reageren op uitdagingen en gemakkelijker je energie kunt herstellen.

Krijg vat op:

Energie

Icon_veerkracht

Veerkracht

Icon_focus

Focus

Hoe zien de sessies eruit:

  • 8 sessies, van 1 tot 1,5 uur
  • Onderzoek naar jouw stress- en energiebronnen
  • Gebruik biofeedback apparatuur
  • Onprettige emoties doorvoelen
  • Vragenlijsten om de effectiviteit te meten
  • Werkboek
  • Live en online

Na afloop van het programma:

  • Heb je ervaren welke invloed emoties hebben op hart en brein
  • Ben je in staat om je ideale prestatie toestand te bevorderen
  • Ben je niet meer bang om onprettige emoties te ervaren
  • Zul je zowel privé als in je werk meer veerkracht en vitaliteit ervaren

Coherentie en incoherentie

Een coherent hartritme is essentieel voor zelfheling en het behouden van een goede mentale en fysieke gezondheid. Wanneer je gestrest bent, raakt je autonome zenuwstelsel uit balans en dit heeft invloed op je hele lichaam. Langdurige stress kan leiden tot een verhoogde productie van stresshormonen zoals cortisol, wat niet alleen je energieniveau aantast, maar ook je immuunsysteem verzwakt en je vatbaarder maakt voor ziekte.

Hartcoherentie, of een coherent hartritme, betekent dat je hart en brein optimaal samenwerken. In deze staat van balans verbetert de communicatie tussen het hart en de hersenen, waardoor je helderder kunt denken, betere beslissingen kunt nemen en veerkrachtiger kunt omgaan met uitdagingen. Het versterkt bovendien je immuunsysteem, verlaagt je bloeddruk en bevordert een diepe staat van rust en herstel in je lichaam.

Gun jezelf die rust in hoofd en lijf. Door hartcoherentie te trainen, kun je leren om je stressrespons actief te reguleren en meer harmonie te creëren in je dagelijks leven.

Het HeartMath® Institute heeft tientallen jaren onderzoek gedaan naar de impact van hartcoherentie op de gezondheid en de complexe wisselwerking tussen het hart en het brein. Hun studies laten zien dat eenvoudige technieken, zoals ademhalingsoefeningen en het bewust oproepen van positieve emoties, je hartritme kunnen transformeren naar een coherente staat. Dit is niet alleen goed voor je mentale en fysieke welzijn, maar draagt ook bij aan een verbeterde emotionele stabiliteit en sociale verbondenheid.

Zorg goed voor jezelf en ontdek de kracht van hartcoherentie. Het is een waardevolle sleutel naar meer energie, innerlijke rust en een betere gezondheid.

Bewezen resultaten

Voorafgaand en na de afronding van het programma  verricht ik metingen die de effectiviteit van het programma bij jou inzichtelijk maken.

De resultaten van deze metingen worden al jarenlang verzameld en laten de effectiviteit van het programma op diverse vlakken zien: